REsonanz-training beugt muskelschwund und Knochenabbau vor

Whole body vibration/Resonanztraining

Diese hochentwickelte Training wirkt in kurzer Zeit sehr effektiv dem Muskel- und Knochenabbau entgegen und wird deshalb auch in der Raumfahrt eingesetzt.

Whole Body Vibration (WBV)

Die übende Person steht auf einer vibrierenden Platte, die in einem Frequenzbereich von etwa 5 bis 60 Hz vibriert. Dabei werden Dehnreflexe der Muskulatur ausgelöst und Muskelkontraktionen hervorgerufen.

Wo wird das Training eingesetzt?

Das Resonanz oder Vibrationsstraining wird sehr vielseitig angewandt – (im Leistungssport, Fitness, Medizin, Rehabilitation,Vorsorge, Beauty) - WBV kräftigt die Muskulatur und verbessert Koordination und Gleichgewicht.

Warum gerade Whole Body Vibration?

Die Frequenzen über 12 Hz regen den Muskelaufbau an. Es werden hauptsächlich die sog. »schnellen Muskelfasern« angesprochen und deren Leistung gesteigert. Zusätzlich führen diese Frequenzen zu leichten Verformungen am Knochen, das wiederum stimulierend auf das Knochenwachstum wirkt.

Die Wirkung von WBV

Es ist gut, eine Möglichkeit zu haben, in kurzer Zeit effektiv etwas für Seele und Körper tun zu können.

Bereits drei Minuten täglich sind ausreichend, um dem Knochenschwund bettlägeriger Patienten in einem Zeitraum von nur acht Wochen von 4,6 Prozent auf 0,6 Prozent zu reduzieren und so dem Muskelabbau stark entgegenzuwirken zu können.

Bei einem 12-wöchigen Vibrationstraining konnte der Blutzuckerspiegel bei Diabetes mellitus Typ II verringert werden. Erste positive Erfahrungen gab es bei Patienten mit zerebralen Bewegungsstörungen. Bei älteren Menschen wurde eine Steigerung der Leistungsfähigkeit und Koordination erreicht. 

*Vertikal vibrierende Systeme unterstützen einen Frequenzbereich von 20 Hz bis 60 Hz (die gesamte Trittfläche bewegt sich auf und ab). Hohe Frequenzkomponenten führen zu den aus dem Arbeitsschutz bekannten negativen Effekten, etwa bei der Arbeit am Presslufthammer.